Un camino hacia otra forma de hacer las cosas. ‘Vivir a jornada completa’ (Temas de Hoy) un libro en el que Mar Cabra explica como dejó atrás el periodismo para apostar por su bienestar.
‘Vivir a jornada completa’ un libro de Mar Cabra (Madrid, 1983). Esta periodista de investigación lo tenía todo: una beca Fulbright, estudios en la Ivy League y, con menos de 35 años, un premio Pulitzer como editora de la Unidad de Datos y Tecnología del ICIJ, al investigar los Papeles de Panamá. Pero tras los oropeles, la realidad era mucho más oscura: «Si el éxito es esto, es una puta mierda», llegó a pensar tras alcanzar la cumbre como periodista. En su libro ‘Vivir a jornada completa’, Cabra relata cómo la pasión por este oficio se convirtió en una trampa de hiperconexión y tecnoestrés y cómo las jornadas de 12-16 horas derivaron en un proceso de deterioro físico y mental que le llevaron a perder toda ilusión.
Actualmente, Cabra ha emprendido un nuevo camino como cofundadora de la fundación The Self-Investigation, donde promueve la salud mental en el entorno laboral a nivel global. Este libro cobra una importancia clave en esta misión, al presentarse como un manual de bienestar articulado en cinco pilares para combatir el burnout y la falta de atención y motivación en el trabajo.
Todo este estrés acababa pasando factura a su salud: «Cada vez que me iba de vacaciones me ponía enferma«. Reflexiona sobre como el trabajo es prioritario por encima del descanso, cuando también es necesario desconectar, incluso para rendir mejor: «El cerebro tiene que hacer parones cada 90 minutos«.
En su libro propone consejos para «escucharse más» y tener una mejor relación entre el trabajo y la vida personal. Recomienda por ejemplo «moverse» hacer actividad física para contrarrestar el tiempo que se pasa delante del ordenador: «La salud mental es fundamental«.
Cinco pilares para vivir y trabajar mejor. Propuestas concretas para construir una vida más alineada contigo, así como cambios reales para poner en marcha en tu organización.
Imagina llegar a lo más alto de tu carrera y que, en la cima, en lugar de ser feliz, sientas inseguridad, agotamiento…, sientas que el éxito es una mierda o incluso que eres incapaz de centrar tu atención ante cualquier tarea.
Eso mismo le ocurrió a Mar Cabra cuando ganó el premio Pulitzer como parte del equipo que destapó los Papeles de Panamá. Tras años de trabajo sin límites, dijo adiós a su profesión y también a las decenas de horas sentada frente al ordenador, sin descanso ni salud. Desde entonces, no dejó de preguntarse: «¿Se puede conseguir un Pulitzer trabajando ocho horas al día?».
Vivir a jornada completa es el resultado de una década de investigación personal, de bucear en las claves de la ciencia y la psicología, para afrontar nuestra jornada de la manera más saludable posible y conseguir así esa armonía tan necesaria entre trabajo y vida personal.
Lo que le pasó a Mar Cabra es algo que le está ocurriendo a cada vez más personas: tocar fondo para despertar a una nueva forma de vivir mucho más sana y satisfactoria.
Mar Cabra
Periodista, experta en bienestar digital y emprendedora social Ashoka. Cocreó y dirige The Self-Investigation, una fundación que promueve la salud mental en el trabajo. Reconocida por Forbes como una de las españolas más galardonadas, cuenta con más de cuarenta premios internacionales, incluido el Pulitzer. De 2011 a 2017 trabajó en el Consorcio Internacional de Periodistas de Investigación (ICIJ), donde dirigió la Unidad de Datos y Tecnología en investigaciones de gran impacto internacional como los Papeles de Panamá y del Paraíso, entre otras. Anteriormente, hizo carrera en televisión (BBC, CNN+ y laSexta Noticias). Ha publicado artículos en medios como The Huffington Post, Miami Herald, El País o El Confidencial.
Cuando ganó el premio Pulitzer como parte del equipo que destapó los Papeles de Panamá, tras años de trabajo sin límites, dijo adiós a su profesión. “Me sentía abrumada. Esa sensación de vacío sofocante, de desconsuelo. No entendía cómo me podía sentir así cuando había conseguido llegar a la cima y obtenido ese premio que todos admiran y tantos periodistas desean”, cuenta en Vivir a jornada completa.
Para más información: marcabra.com
‘Vivir a jornada completa’ un libro de Mar Cabra